Hur slappna av när du är stressad

 

1.

Hitta först en bra bok att läsa. Gå till en bokhandel eller kolla en ut på ditt lokala bibliotek. Båda bokhandlarna och biblioteken är en lugn miljö där du inte behöver lyssna på order från din chef eller dina barn som argumenterar med varandra.

Nästa, häll ett glas av ditt favoritvin.

3.

Ljus ett ljus i badrummet. Vanilj är en lugnande doft.

4.

Därefter slår du på en mjuk och avkopplande musik. En klassisk skiva eller ditt favorit lugnande band, som inte har ett pounding tempo, skulle vara ett bra val.

5.

Slå på badet och häll i lavendelbubbelbad. När badvattnet fyller upp ta din bok, vin och sätt på din musik för att skapa ett avkopplande läge. Med detta avslappningsläge kan du drifta och ta all stress bort från dina axlar.

6.

Få din partner att ge dig en djup ryggmassage som gör att du kan koppla av och somna.

Tips och varningar

  • Var försiktig så att du inte lämnar matcherna i ditt barns räckvidd.
  • Att arbeta och komma hem för att ta hand om dina barn kan vara stressande på dig. Ta dig tid att skämma bort dig själv och koppla av.