Hur man stramar lösa halshuden

 

1.

Lägg platt på en mjuk filt med benen utsträckta framför dig. Försök lägga på filten på en hård, plan yta så att din kropp är helt parallell med marken. Placera en mjuk kudde under huvudet. Använd inte en överbelastad kudde, eftersom detta kan hindra övningarna. Använd en liten, mjuk kudde.

2.

Lyft upp huvudet av kudden med bara dina nackmuskler. Använd inte dina magmuskler för att hjälpa dig. Lyft huvudet rakt upp, ca fyra inches av kudden och släpp sedan tillbaka ner på kudden. Gör 10 repetitioner.

3.

Vrid huvudet till vänster och lyft långsamt huvudet av kudden ungefär fyra tum. Släpp huvudet ner på kudden. Gör 10 repetitioner mot vänster sida, och sedan tio repetitioner mot höger sida.

4.

Sätt dig på filten och sträck dina nackmuskler genom att luta huvudet mot antingen sida. Lyft hakan mot taket för att öka sträckan. Upprepa hela nackrutinen en gång per dag.

Tips och varningar

  • Håll halsen hydratiserad.
  • Använd SPF-lotion varje dag kommer att skydda din hud mot ytterligare skador och / eller åldrande.
  • När vi åldras blir vår hud mindre elastisk och börjar sakta. Vissa delar av kroppen sitter mer än andra, och kan vara svåra att träna eller tona. Ett av dessa områden är halsens hud. Ofta kallad 'kalkonvadd', den här lös halshuden behandlas ofta kirurgiskt. Kirurgi är dock dyrt och kommer med en mängd möjliga biverkningar, såsom ansiktsförlamning eller infektion. Nack övningar kan dra åt lös halshud naturligt.