Hur mycket biotin ska du ta till hårvård?

 

Vad är biotin?

Biotin (vitamin H eller B7) är ett vattenlösligt B-vitamin. Biotin finns antingen i lever, sardiner, lax, äggulor och bryggerjäst. Växtkällor för biotin är blomkål, bananer, morötter, baljväxter och svampar.

Hårförlust

Biotin fördelar håravfall från alopeci, stress, ålder och hårbotten. En biotinrik kost, tillskott och topisk applikation används för att behandla håravfall.

Dosering

30 mg / dag är det rekommenderade dagliga bidraget. Dermatologer rekommenderar 2 mg per dag för hårtillväxt och upp till 3 mg för håravfall.

Toxicitet

Biotin har ingen känd toxicitet, även vid doser så hög som 200 mg per dag, hos patienter med inborn metabolisk brist. Biotin är mest värderat för hårtillväxt och förhindrar håravfall. Biotintillskott är ett enkelt sätt att se till att du får tillräckligt med biotin för att hålla håret tjockt och friskt och förhindra eller minska håravfall.