Hur sårar du din fötter

 

1.

STRETCH -

Precis som vi sträcker resten av kroppen måste vi sträcka våra fötter. Att sträcka dem kan omedelbart få dem att må bättre. Prova denna enkla sträckövning för dina fötter.

Börja med att trycka dina tår på en av dina fötter mot mitten av en vägg, se till att fotens boll är kvar på golvet.
Böj sedan knäet mot väggen i linje med din fot. Du borde känna en sträcka direkt i fotens båge. Håll den i ca 10-15 sekunder. Upprepa sedan på motsatt fot. Repetera på varje fot tre gånger.

PUNKTA DIN TILLBEHÖR -

På samma sätt som att sträcka din fot, kan tårna hjälpa dig att lindra eventuella värk och smärtor. Peka enkelt och böj sedan tårna i tre minuter om dagen. Du kan göra detta var som helst, sitta vid ditt skrivbord, titta på tv, i badet osv.

3.

SÄKER DIN FÖD -

Köp antingen eller gör dig snygg och avslappnad fot gnid och blöt för att lugna trötta fötter. Du kan göra din egen med ett av dessa recept.

1/4 kopp Epsomsalter
3 matskedar av vilken olja som helst
Torkad lavendel
2 droppar pepparmyntsolja (för efter)

Tillsätt salt, lavendel och olja och blanda försiktigt ihop.
Gnugga blandningen på dina fötter i en cirkelrörelse.
Fyll nu badkaret eller en skål med god storlek med varmt vatten i det och blöt fötterna i 10 minuter.
Applicera nu en droppe eller två pepparmynter på dina fötter.
Torka fötterna torra med en mjuk handduk.
Applicera en bra fuktkräm till fötterna.

4.

FOTSÖKNING -

Tillräckligt vatten för att fylla på vad som helst du kommer att använda (inte full, ge det lite utrymme för dina fötter att gå in utan att överfylla)
5-10 mintblad
1 kopp havsalt eller kosher salt
1 citron eller lime skivad och placerad i vattnet

Låt fötterna suga i ett tag och slappna av. Blötlägga i ca 10 minuter.

5.

HOMEMADE MATSKRUM -

3 matskedar socker
3 citroner eller limes (krossad)
1 matsked söt mandelolja, limeolja någon kombination som du gillar kan vara ett par olika (eller någon olja som du gillar lukten av)
10-15 mintblad (klippt upp)
1/4 kopp soda

Krossa citronen eller kalkmassan med hjälp av att lämna naturligtvis all massa.
Blanda alla ingredienserna tillsammans.
Massera skrubben över dina fötter och arbeta det bra.
Skölj med vatten eller en tvättduk i vatten.
Applicera lotion på fötterna.

7.

ANVÄNDA EN TENNISBALL -

Sitta ner, placera en tennisboll på golvet och med dina nakna fötter rulla du bollen fram och tillbaka under fotens fotbåg cirka 12 gånger för en omedelbar fotmassage. Det här är ett enkelt och snabbt sätt att massera dina fötter så att du kanske bara börjar göra det dagligen! Du kan också använda en frusen vattenflaska fylld med vatten för att göra det för en kylfotmassage.

Den genomsnittliga personen tar mellan 8 000 och 10 000 steg varje dag. Så det är verkligen inte konstigt varför fötterna verkligen skadade oss. Vi litar på dem så mycket och ändå försummar dem mycket ofta. Nästa gång dina fötter är värre, prova dessa tips för att lugna dem och slappna av dem.